Fysioterapi ved urinlekkasje og underlivssmerter
Lær hvordan du styrker bekkenbunnsmusklene!
Urinlekkasje kan påvirke livskvaliteten din, men det finnes heldigvis en løsning: Bekkenbunnstrening er en enkel metode å styrke bekkenbunnsmusklene og kan bidra til å redusere eller eliminere urinlekkasje.
​
Urinlekkasje (inkontinens, ufrivillig vannlating) oppstår når blæremuskulaturen svekkes eller bekkenbunnsmusklene er for svake til å kontrollere urinstrømmen. En fysioterapeut med kompetanse på dette område kan utforme en skreddersydd treningsplan basert på dine behov. Gjennom veiledning og regelmessig oppfølging får du hjelp til å utføre riktige øvelser og oppnå de beste resultatene.
Fordeler med bekkenbunnstrening:
• Forbedret blærekontroll
• Økt selvtillit
• Forebygging av fremtidige problemer
• Styrket bekkenbunn
​
Camtech er et måleverktøy som kan gi viktig informasjon om bekkenbunnsmuskelfunksjonen som: vaginal hviletrykk, maksimal frivillig sammentrekning og utholdenhet. Dette måles ved hjelp av en liten og myk probe som føres rett innenfor skjedeåpningen. Deretter gjøres en sammentrekning av bekkenbunnsmusklene, et såkalt «knip». Ved urinlekkasje og underlivsprolaps er bekkenbunnstrening standard førstelinjebehandling i Norge. Det kan være gunstig å få en fysioterapeut til å kontrollere at du kniper korrekt.
Hos vår fysioterapeut Grete på Kurland Fysioterapi og helseklinikk kan du få en grundig undersøkelse av bekkenbunnsmuskulaturen din, samt om du utfører knipeøvelser riktig. Forskning viser at over 30% presser ut istenden for å trekke inn, noe som kan gjøre vondt verre.
Ta kontroll over urinlekkasjen din i dag, bestill time og start din reise mot en bedre bekkenhelse.
Kontakt Grete på tlf. 91328909 hvis du ønsker en time for vurdering av din problematikk. (Send gjerne SMS).
Mensendieck-fysioterapi gruppetrening
Hva er mensendieckgymnastikk?
Mensendieckgymnastikk er en treningsform som passer for alle; både kvinner og menn, unge som eldre, om du er stor eller liten, godt trent eller utrent. Denne treningsformen kan være ekstra god for deg med smerter i kroppen og som ikke føler at du hører hjemme på annen trening. Målet med treningen er å få økt styrke generelt i kroppen, bedre balanse, bevegelighet og koordinasjon, samt lære å bruke pusten på en mer hensiktsmessig måte. Det vil bli gitt individuell veiledning i gruppen.
Vi vil på dette kurset også ha et særlig fokus på å trene bekkenbunnsmuskulaturen for å forebygge og behandle inkontinensproblematikk. Les mer i neste avsnitt.
​
Mensendieckgymnastikk er en praksis innen fysioterapi. Dette er en behandlingsmetode utviklet av den amerikanske legen Bess Mensendieck (1864-1957). Hun var opptatt av kroppens daglige bevegelser og omgivelsenes innvirkning på kropp og sinn. Gruppetreningene ledes av fysioterapeut Grete N. Henriksen.
Bekkenbunnstrening
På Mensendieck gruppetreningstimene vil vi fokusere ekstra på å trene bekkenbunnsmuskulaturen for å forebygge eller behandle
urin- og avføringsinkontinens. Viktigheten av aÌŠ trene bekkenbunnsmuskulaturen (PFM) gjelder for alle aldre og begge kjønn. Inkontinensproblematikk er et folkehelseproblem som rammer dobbelt saÌŠ mange kvinner som menn. Inkontinens reduserer ofte livskvaliteten hos dem som rammes, allikevel er det få som søker hjelp.
Mange unngaÌŠr fysisk trening paÌŠ grunn av inkontinens. Innen helsefremmende arbeid er regelmessig fysisk aktivitet viktig for aÌŠ forebygge risikofaktorer for ulike sykdommer, og dersom kvinner og menn unngaÌŠr fysisk aktivitet grunnet inkontinensproblematikk kan dette igjen føre til daÌŠrlig helse, trivsel og livskvalitet. I tillegg er dette er tabubelagt tema som kan være vanskelig aÌŠ snakke om. Det er av den grunn nødvendig aÌŠ sette søkelys paÌŠ dette slik at flere kan gjøre noe med problemet og oppsøke hjelp.