Myk Vinyasa Flow

I en hverdag som ofte kjennes hektisk og fragmentert, tilbyr Myk Vinyasa Flow et rom for å lande. Her kombineres pusten og bevegelsen i et meditativt samspill, med et langsomt tempo og et lyttende fokus. Dette er yoga for deg som ønsker en skånsom, myk og samtidig virkningsfull praksis – enten du er ny til yoga eller har lang erfaring.

​

Hva er Myk Vinyasa Flow?

Myk Vinyasa Flow er en rolig og bakkenær yogapraksis hvor øvelsene i hovedsak er sittende eller liggende. Vi utforsker myke bevegelsessekvenser som kobler pusten til bevegelser på en bevisst måte. Enkelte ganger vil vi reise oss opp i stående øvelser for å stimulere sirkulasjonen og skape lett varme, men dette er unntaket og ikke hoveddelen av timen. Det gis alltid gode alternativer ved skader eller begrensninger.

Gjennom øktene jobber vi med øvelser som styrker og strekker viktige områder som hofter, hamstrings, skuldre, diafragma og kjernemuskulatur. Timen avrundes med en lengre avspenning som lar kroppen integrere øvelsene og sinnet finne ro.

 

Et kurs med dybde og helhet

I løpet av kursrekken vil du bli kjent med ulike pusteøvelser (pranayama), enkle meditasjoner og mindfulness-teknikker. Du vil også få erfare dype avspenningsformer som Yoga Nidra, samt innslag av restorative og yinyoga der stillingene holdes lengre og kroppen inviteres til å slippe dypt.

Dette er praksiser som styrker nervesystemet, støtter restitusjon og bidrar til økt tilstedeværelse og kroppskontakt. Det er rom for å lytte innover og gi slipp på ytre krav og prestasjon.

​

Vinyasaens opprinnelse og mangfold

Tradisjonell Vinyasa Yoga er en dynamisk yogaform kjent for sine flytende overganger, kreative sekvenser og styrkebyggende øvelser. Her kombineres pust og bevegelse i et rytmisk samspill, og mange timer bygger opp mot såkalte "peak poses" som utfordrer både balanse og styrke.

I Myk Vinyasa Flow tar vi vare på selve kjernen i Vinyasaen – forbindelsen mellom pust og bevegelse – men tempoet er satt ned, og øvelsene tilpasses for å ivareta både nybegynnere og mer erfarne utøvere som ønsker en roligere praksis.

 

Hvem passer timen for?

Denne praksisen passer for deg som ønsker en myk og stressreduserende yogaform. Den egner seg spesielt godt for deg som er utmattet, stresset, eller rett og slett trenger å finne tilbake til ro og tilstedeværelse i kroppen.

Gjennom timene vil du opparbeide kroppsbevissthet, fleksibilitet og styrke – men viktigst av alt: du får et rom der du kan puste, lande og være.

 

Finn din klasse

Se timeplanen
Bestill plass online

Har du spørsmål om MediYoga, eller vil du vite hvilken time som passer best for deg?
Kontakt oss – vi hjelper deg gjerne!