Stress og utmattelse: Når kroppen sier stopp

Stress og utmattelse: Når kroppen sier stopp

Føler du deg konstant trøtt, anspent eller utladet? Mange overser kroppens signaler helt til den ikke lenger orker mer. Her får du vite hva stress og utmattelse egentlig gjør med deg – og hvordan du kan komme tilbake i balanse med pust, hvile og MediYoga.

Når kroppen sier stopp! Trøtt, utladet og anspent? Det kan være mer enn bare “sliten”.

Hva er stress og utmattelse?

Stress er kroppens naturlige reaksjon på press. Litt stress kan skjerpe oss – men langvarig stress sliter på kroppen og kan føre til utmattelse. Når nervesystemet står i konstant beredskap, mister kroppen evnen til å “lade seg opp”.

Typiske tegn på stress:

• Søvnproblemer og konstant tretthet

• Smerter i nakke, kjeve eller skuldre

• Hodepine eller trykk i hodet

• Rastløshet og uro i kroppen

• Konsentrasjonsvansker eller tåkesyn

• Følelse av tomhet eller likegyldighet

Dette er kroppens rop om hjelp. Jo tidligere du lytter, jo raskere kommer du tilbake i balanse.

Når hvile ikke hjelper

Er du fortsatt sliten – selv etter en helg på sofaen? Da er det mer enn “vanlig trøtthet”. Mange opplever:

• Du er utslitt, men får ikke sove

• Du er sliten, men samtidig rastløs

• Du finner ikke ro – selv i stillhet

Disse tegnene betyr at kroppen ikke bare trenger søvn. Den trenger å regulere nervesystemet..

Tre grep som kan hjelpe kroppen til ro

Dyp pust aktiverer det parasympatiske nervesystemet – kroppens egen bremsepedal.

1. Pust med magen

En enkel pusteteknikk kan roe ned nervesystemet på få minutter:

• Pust inn i 4 sek

• Hold i 4 sek

• Pust ut i 6–8 sek

• Gjenta i 2–5 minutter

2. Kroppsskanning

Avspenningsteknikk som hjelper deg å lande i kroppen:

• Ligg på ryggen og lukk øynene

• Før oppmerksomheten fra tærne til hodet

• Observer uten å dømme – bare merk hva du føler

3. Mikropauser i hverdagen

To minutter uten skjerm og krav, med rolig pust, gjør mer enn du tror. Sett en alarm. Gjør det til en vane.

🧘‍♀️ MediYoga – en trygg vei tilbake

MediYoga er en rolig og forskningsbasert yogametode – spesielt utviklet for stress, utmattelse og traumer.

Fordeler:

• Roer ned nervesystemet

• Reduserer spenninger og stresshormoner

• Forbedrer søvn, fordøyelse og fokus

• Passer for alle – uansett alder og form

Vi tilbyr MediYoga både i gruppe og én-til-én hos PRANA Studio.

Trenger du personlig støtte?

Frode Henriksen er sertifisert stress- og utmattelsescoach. Hos ham får du:

• Trygg samtale og tilpasset veiledning

• Verktøy for regulering og restitusjon

• Individuell tilnærming som støtter deg der du er

Vanlige spørsmål om stress og utmattelse

Hva er forskjellen på stress og utmattelse?

Stress er aktivering. Utmattelse er resultatet av for mye stress over tid.

Hvordan vet jeg om jeg er utbrent?

Hvis hvile ikke hjelper, du er tom og kroppen sier “stopp” – ta det på alvor.

Hva hjelper mot stress?

Regelmessig pust, MediYoga, støtte og tid for deg selv. Slå av telefon, smartklokke og annet elektronisk utstyr.

Hvor raskt virker MediYoga?

Mange merker effekt allerede etter noen få ganger. Regelmessighet er nøkkelen. Det er veldig individuelt hvor rakst man får effekt.

❤️ Gi deg selv omsorg

Du er ikke alene. Mange går for lenge med stress og uro før de søker hjelp. Det er ikke et tegn på svakhet – det er et signal om at kroppen vil deg vel.