Nybegynner kurs

Rolig og myk yoga

Dette er kurset or deg som er ny til yoga eller har praktisert før og ønsker å komme i gang igjen. Kanskje er du nyskjerrig på yoga men usikker på om det er noe for deg. Rolig og myk yoga som passer godt for deg som :

opplever stress, uro eller spenninger i kroppen
har lyst til å prøve yoga
føler deg stiv eller uerfaren
har hatt en pause fra trening
ønsker mykere bevegelser og mer ro

Timene har et rolig tempo og øvelsene gjøres med utgangspunkt i den enkeltes evne og kapasitet. Timene består myke rolige øvelser, pusteteknikker, avspenning og meditasjon som støtter

Øvelsene kan gjøres på stol. Kom som du er. Du trenger ikke være myk eller i god form for å gjøre yoga.

Nybegynner yoga inneholder:

Avspenning

Få kroppen til å spenne helt av gjennom skånsomme teknikker som roer ned både kropp og sinn. Avspenning er en sentral del av MediYoga for å redusere stress.

Pusteøvelser

Lær effektive pusteøvelser som hjelper deg å senke skuldrene, roe ned sinnet, og forbedre oksygenopptaket. Riktig pust gir bedre helse og økt velvære.

Fysiske øvelser

Enkle, myke yogaøvelser som styrker kroppen, øker fleksibiliteten, og gir en bedre kroppslig følelse. Øvelsene kan tilpasses alle nivåer.

Meditasjon

Styrk din indre ro gjennom guidede meditasjonsøvelser. Meditasjon bidrar til å skape mental balanse, redusere stress og gir økt fokus i hverdagen.

Hva er MediYoga?

MediYoga er en terapeutisk yogaform utviklet i samarbeid med helsevesenet, med røtter i både yogatradisjoner og moderne forskning. Siden 1998 har teknikken blitt testet og videreutviklet gjennom kliniske studier, og i dag brukes MediYoga i både sykehus, rehabilitering og privat praksis over hele Skandinavia. I Norge har det vært en del av helsetilbudet siden 2010.

MediYoga kombinerer pust, myke bevegelser, avspenning, meditasjon og fokus – og kan tilpasses helt etter den enkeltes behov. Øvelsene kan gjøres sittende på matte, på stol, eller liggende – og passer for alle, uavhengig av alder, fysisk form eller tidligere erfaring.

Effekter av MediYoga

Studier og erfaring viser at MediYoga kan bidra til å:

Redusere stress og uro
Lindre smerter og spenninger
Forbedre søvn og energi
Øke indre ro, konsentrasjon og velvære

Mange merker positive effekter allerede etter noen få uker, og MediYoga er i tillegg kostnadseffektivt, trygt og enkelt å praktisere – både i grupper og alene hjemme.

Hvorfor velge MediYoga?

MediYoga står for medisinsk yoga – en praksis som tar både kropp og sinn på alvor. Gjennom bevisst pust og tilstedeværelse får du verktøy som styrker deg fra innsiden og ut. Teknikken gir deg mulighet til å jobbe med årsakene bak stress, smerte eller ubalanse – ikke bare symptomene.

Et konkret eksempel er behandling av høyt blodtrykk: Der vanlige medisiner kan dempe symptomene midlertidig, har regelmessig MediYoga vist seg å påvirke selve årsakene – og i noen tilfeller redusere behovet for medisin over tid.

MediYoga hos PRANA Studio

Hos oss på PRANA Studio tilbyr vi rolige og trygge MediYoga-klasser – tilpasset ulike behov og nivåer.
Du trenger ikke være myk, trent eller erfaren for å bli med. Bare møt opp som du er.

Velkommen til en praksis som gir deg pusterom, kraft og ro – én pust av gangen. 🌿

Finn din klasse

Se timeplanen
Bestill plass online

Har du spørsmål om MediYoga, eller vil du vite hvilken time som passer best for deg?
Kontakt oss – vi hjelper deg gjerne!