Ro & Restitusjon for MENN
Senk skuldrene. Du trenger ingen erfaring.
Stiv i ryggen, høye skuldre eller mye som kverner i hodet? Her får du en rolig time med enkle bevegelser, pust og avspenning. Et pusterom fra jobb, trening og alt som skal ordnes.
Du trenger verken å være myk eller ha prøvd yoga før. Du følger øvelsene i ditt eget tempo, med veiledning underveis. Det er helt greit å ta en pause.
Kom som du er. Her er det ingen krav om å prestere eller få til vanskelige stillinger.
Dette gjør vi i timen
Avspenning
Du får legge deg godt til rette og følge en rolig veiledning. Vi setter av tid til å hvile, slippe taket i anspenthet og la dagens gjøremål vente litt.
Pusteøvelser
Vi øver på å puste rolig og uanstrengt. Du får enkle øvelser å bruke når du trenger en pause, enten du er på jobb eller hjemme. Ingen forkunnskaper er nødvendig.
Fysiske øvelser
Rolige bevegelser for rygg, skuldre og resten av kroppen. Du beveger deg uten å presse. Øvelsene tilpasses, og du trenger ikke nå tærne.
En pause for hodet
Du følger enkel veiledning og lar oppmerksomheten hvile på pusten og kroppen. Tankene trenger ikke stoppe. Her øver vi uten krav om å få til noe bestemt.
Hvorfor Ro & Restitusjon for menn?
Mye jobb, høyt tempo og lite tid til å hente seg inn? Kanskje trener du hardt, sitter mye stille eller kjenner at skuldrene sjelden kommer helt ned.
Denne timen gir plass til rolig bevegelse og hvile. Du får veiledning hele veien og bestemmer selv hvor mye du vil gjøre.
Du trenger ikke se på deg selv som en «yogatype». Det holder at du vil sette av litt tid til kroppen og få en pause fra hverdagens krav.
Et pusterom i en travel hverdag
Her setter vi av tid til det som lett blir nedprioritert: rolige bevegelser, en pustepause og ordentlig hvile.
Du får prøve enkle øvelser og kjenne etter hva som passer for deg. Målet er å finne en roligere rytme og gi kroppen en pause fra krav og tempo.
Usikker på om dette er noe for deg?
Du trenger ikke kunne yogastillinger, være i god form eller sitte med beina i kors. Du får forklart hva vi gjør, og følger øvelsene så langt det passer for deg.
Du kan ta pauser og velge en enklere variant. Si gjerne fra hvis en bevegelse ikke kjennes grei. Her er det plass til å være nybegynner.
Slik møter du opp
Kom i behagelige klær som du kan bevege deg i. Du trenger ingen erfaring og får veiledning underveis.
Er du usikker på om timen passer for deg, ta gjerne kontakt før du melder deg på. Vi hjelper deg å finne ut av det.
Klar for et pusterom?
Se timeplanen og finn Ro & Restitusjon for MENN.
Lurer du på om dette passer for deg? Kontakt oss – vi hjelper deg gjerne.