KURSINNHOLD:
Yoga er mer enn å strekke og bøye kroppen. Et grunnleggende prinsipp i yoga er samspillet mellom kropp, pust og bevissthet. Yoga gjør kroppen både myk og sterk. Dette kurset inneholder en blanding av både fysiske og mentale teknikker: fysiske yogaøvelser, bekkenbunnsøvelser, pusteøvelser og avspenning.
-
De fysiske øvelsene løser på en varsom måte opp for unødvendige spenninger og velvære er noe av det første man merker som en virkning av yoga.
-
Bekkenbunnsøvelsene har en psykisk avspennende virkning samtidig som de gjør det lettere for deg å kjenne spennings-tilstanden i bekkenbunnen. Denne følsomheten vil hjelpe deg under fødselen.
-
Pusten har en direkte virkning på vår mentale tilstand. De spesielle pusteøvelsene i yoga gir ro, energi og konsentrasjon — og du vil lære å bruke pusten riktig i fødselens forskjellige faser.
-
Avspenning er viktig og godt både for deg og barnet. Du får dyp hvile, overskudd, økt kroppsbevissthet og kontakt med barnet. Under fødselen vil du få glede av evnen til på kort tid å kunne slappe fullstendig av. Det henter frem nye krefter og du blir mer tilstede under fødselen.
Vi jobber også med å styrke evnen til å takle smerte. Vi styrker motet og lysten til å føde et barn og evnen til å gi seg hen til fødselsopplevelsen. For deg som er gravid er det viktig å skape ro og rom for opplevelsen av din graviditet og for samværet med ditt ufødte barn.
Det settes ikke opp kurs i Yoga for gravide høsten 2024 eller i 2025.
Grete Nybraaten Henriksen
+47 913 28 909
Grete Nybraaten Henriksen (født 1969) er gründer og innehaver av Yogaskolen i Sarpsborg. I mange år var hun en av hovedlærerne i MediYoga Norge og utdannet MediYoga-instruktører rundt omkring i landet. Hun har 4 års utdannelse som Yoga- og meditasjonslærer ved Yogalærerskolen i Norge. I tillegg har hun en spesial-utdannelse i ”Yoga for gravide”. Hun er også sertifisert instruktør i "Yoga mot utbrenthet". Videre har hun en 2-årig utdanning som MediYogaterapeut fra Institutet för Medicinsk Yoga i Stockholm. Hun er også instruktør i RøstYoga, samt lærer i Holistisk Yoga.
Grete ble ferdig utdannet fysioterapeut ved OsloMet våren 2022. Etter endt turnusår i Sarpsborg kommune og på Sykehuset Kalnes jobber hun nå på Sykehuset Østfold og i tillegg som helprivat fysioterapeut på Vatvedklinikken med hovedfokus på bekkenhelse.
Yoga for menn
med Omar Nybraaten
+47 934 54 262
Omar Nybraaten (født 1951) er instruktør i MediYoga. Han er prest og har arbeidet som menighetsprest i Den norske kirke i 20 år. Deretter var han i 10 år spesialprest i Emmaus - et kirkelig forum for religionsdialog og meditasjon. Han har i tillegg pastoral-klinisk utdanning. Omar begynte å meditere regelmessig i 1985 og har også utdanning innen meditasjonsledelse og fordypning i Holistisk Yoga. Han har praktisert yoga i mange år.