Yoga for søvn - din superkraft

Finn dyp hvile og ro gjennom yoga, pust og meditasjon

Mange av oss sover for lite – eller for dårlig. Kroppen og sinnet får ikke tid til å hente seg inn, og vi våkner trøtte, stresset og uten overskudd.

Dette kurset er for deg som ønsker å finne tilbake til den naturlige evnen kroppen har til å hvile og lade seg selv – gjennom myk yoga, pusteøvelser og mindfulness.

Hvorfor yoga for søvn?

Når kroppen ikke får den hvilen den trenger, påvirkes både humør, hormoner og helse.

Yoga for søvn hjelper deg å aktivere det parasympatiske nervesystemet – kroppens eget hvile- og restitusjonssystem – slik at du lettere kan falle i søvn, sove dypere og våkne mer uthvilt.

Våre Yoga kurs for søvn inneholder:

Avspenning

Få kroppen til å spenne helt av gjennom skånsomme teknikker som roer ned både kropp og sinn. Avspenning er en sentral del av MediYoga for å redusere stress.

Pusteøvelser

Lær effektive pusteøvelser som hjelper deg å senke skuldrene, roe ned sinnet, og forbedre oksygenopptaket. Riktig pust gir bedre helse og økt velvære.

Fysiske øvelser

Enkle, myke yogaøvelser som styrker kroppen, øker fleksibiliteten, og gir en bedre kroppslig følelse. Øvelsene kan tilpasses alle nivåer.

Meditasjon

Styrk din indre ro gjennom guidede meditasjonsøvelser. Meditasjon bidrar til å skape mental balanse, redusere stress og gir økt fokus i hverdagen.

Hva du lærer på kurset

Enkle yogasekvenser som roer nervesystemet før leggetid
Pusteøvelser som senker stressnivået og balanserer hormonsystemet
Avspenningsteknikker og meditasjon som hjelper kroppen å slippe spenninger
Hvordan du bygger din egen søvnrutine – som faktisk varer
Kunnskap om hva som skjer i hjernen og kroppen når du sover

Alt er skånsomt og tilpasset alle nivåer. Ingen erfaring med yoga er nødvendig.

Effekter av Yoga

Studier og erfaring viser at MediYoga kan bidra til å:

Redusere stress og uro
Lindre smerter og spenninger
Forbedre søvn og energi
Øke indre ro, konsentrasjon og velvære

Mange merker positive effekter allerede etter noen få uker, og MediYoga er i tillegg kostnadseffektivt, trygt og enkelt å praktisere – både i grupper og alene hjemme.

Dette kurset passer for deg som:

Har utfordringer med innsovning eller urolig søvn
Kjenner på stress, tankekjør eller indre uro
Ønsker en naturlig måte å sove bedre på – uten medisiner
Vil lære teknikker du kan bruke hjemme, hver kveld

Velkommen til en rolig reise inn i søvnen

Gi deg selv tid til å hvile – tid til å hente kraft.

Når du lærer å roe ned gjennom bevisst pust, myk bevegelse og tilstedeværelse, finner kroppen tilbake til sin naturlige rytme.

Søvn er ikke bare hvile – det er en superkraft som lar deg leve fullt ut.

Finn din klasse

Se timeplanen
Bestill plass online

Har du spørsmål om MediYoga, eller vil du vite hvilken time som passer best for deg?
Kontakt oss – vi hjelper deg gjerne!